Abdução no Cross Over
Extensão no Cross Over
Posteriores: Rosca Femoral, Cadeira Flexora, Mesa Flexora
Coice no Cross Over
Agachamento Livre e Guiado
Elevação Pélvica (Livre e na Maquina)
Afundo, e Afundo no Smith
Recuo no Step livre e no Smith
Panturrilha: Gêmeos, Unilateral, Leg Press
Adução e Abdução
Leg Press 45
Cadeira Extensora