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Abdução no Cross Over
Abdução no Cross Over
Extensão no Cross Over
Extensão no Cross Over
Posteriores: Rosca Femoral, Cadeira Flexora, Mesa Flexora
Posteriores: Rosca Femoral, Cadeira Flex...
Coice no Cross Over
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Agachamento Livre e Guiado
Agachamento Livre e Guiado
Elevação Pélvica (Livre e na Maquina)
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Afundo, e Afundo no Smith
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Recuo no Step livre e no Smith
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Panturrilha: Gêmeos, Unilateral, Leg Press
Panturrilha: Gêmeos, Unilateral, Leg Pre...
Adução e Abdução
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Leg Press 45
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Cadeira Extensora
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